ゆるいダイエット1ヶ月目
食事、ストレッチ、筋トレを
ゆるく始めて1ヶ月
食事は基本的に、
豆腐
野菜🥦🥬
鶏肉
卵
焼き芋
友達と外食時は出来るだけﾓﾘﾓﾘの🥗サラダ
この3日間は反動で焼肉、天ぷら、スタバ
やってまいました
ので、今日から調整です
朝と夜は必ずストレッチ
夜はそのあと筋トレ
プランク20秒❌3回
スクワット(腰下ろして脚を前後に揺らす)
5〜10回
長い道のり、ゆるくやってくかぁ
キツいと辞めてまう予感
写真はここ3日の反動のせいで
むくんでるなあ
ダイエットには食事9割運動1割
さぁ
なかなかね、痩せませんな
夫は「筋トレすれば直ぐ痩せる！！！」
といいますが
まず私膝下O脚、反り腰なので
筋トレしても今太いところが
更にムキムキになるんじゃ、、、
と思ってました。
お尻だけは筋トレいいですね
少し小さくなりました
ズボラストレッチは変わらず毎日
やり続けていますが
なかなか痩せませんな
そこで読んでみた
森拓郎さんの
「痩せるには食事9割運動1割」
お恥ずかしながら、看護師なのに
血糖値が関係してるとは気づかなかった
まぁシンプルに、
食べてるカロリーが使うカロリーより
余るからなんですな
食事は私の唯一の楽しみ
しかし好き勝手食べて、将来早々に
好きなものを食べられなくなる人生は
嫌だ
ちょっと、、、、
頑張るか、、、🤏
ケーキみたいな最高のミルクティー🧁☕️
夜勤明け食べすぎた死ぬバター丸かじり
お疲れ様です。
夜勤明け、そして明日も夜勤です。
夜勤は夜通し16時間働く上に、
患者さんも皆寝るわけじゃなくトラブルも
ありんす。
つらい
乗り越えるには、メンバーも大事ですが
夜勤明けの眩しい朝日🌅🌄
そして、美味しいご飯🍚も必要です
頑張って我慢しようとしたら
帰り道に有名なバターアイスを
コンビニで発見してもうた
4つ買った、、、、
帰ったら、作り置きしてた
おでん🍢と
ホルモン焼きそば🥩🍜作って
お腹いっぱいになってしまった、、、
とりあえず、夜勤のストレスは
食べ物でしか解消できないよ、、
夜勤明けだけは食べさせて、、、、
そのかわり、夜は水🌊と
マルチビタミンミネラルのサプリのみ
またまたズボラストレッチして
筋トレして
お昼食べた分取り返すで〜
痩せない原因探究
痩せない
食べたい
{原因｝👣
長年ぽっちゃりの私
しかし、看護師という職業をしていると
お局の機嫌取り、患者対応
命の危険、責任の大きさ、、、、💉
ストレスが多過ぎて
食べることが唯一の楽しみ
ほぼ毎日、「ご褒美」🎂と称して
焼きそばにたっぷりお腹やら、ケーキ
お酒🍺と、体を甘やかしている
運動なんて、仕事以外でしんどい思いなんて
したくないのだ
ということが分かった
心の奥では分かりきっていのかもしれない
見て見ぬふりをしていた
目から涙🌊という名の脂🐖が一雫おちた、、、
前回投稿してから、なぜ痩せないか
考えてみた
大学生の時は42kgだったが今は54kg、、
スカートをはいてしまえば、脚の太さは
カバーできてしまう、、
そう、結果的に🧁【甘え】🧁
でも仕事しんどいやん
やってられんわ、食べること取られたら
生きてる価値ないやん、、、
{食べたいと思う時}
つまり、【暇】だった
仕事が終わると、帰ったら
すぐお風呂入って、お腹が空いてなくても
大好きなdiner🍳🥘🥩🧀🧇🍔🥗🍝🍜
食べながらYouTube、映画🎞🎬を観て
ズボラストレッチhttps://youtube.com/channel/UCywiirCAHLPix_jHNyPpkkgをやったら
横になって「水曜どうでしょう」を観る
ここにダメword隠れています
「お腹が空いてなくても」ー！！！☜☜☜
しかも、1日頑張った後なので
量は多分多い
焼きそば＋おでん🍢3つ🍢
お腹はパンパン10割の上に、アイス🍨1つ
お腹がいっぱいなのに食べるのは
口寂しさもある
加えて、【暇】だから、好きなことを
してしまう。
好きなこと＝食べながらYouTube
生産性が無い、、、
{身の回りの痩せている人}
痩せている友達の食事後、チラと👀
見せていただく
売ってる丼ものの半分(おおと、少ない、、)
定食はご飯150g半分とメイン、野菜少し
(おお、、半分くらいは残っている、、)
共通していたのは
☆無理して全部食べない
☆お腹8割
☆お腹が空いたら食べる
そして、全員「食べるのは好きだが、
スイーツはなかなか食べないし、
食べることに重きを置いていない」
！！！！！！！！！
楽しみとは、、、
【楽しみを見つけるべき】
痩せるには、食べる【暇】が無いことがいい
(あくまでも、食べる事が生活の中心になっている私の場合です。暇でも痩せてる人は沢山います。)
という事で
☆ダイビング🤿
☆英会話
始めてみようと思います
趣味を見つければ
暇や休みの中で生産性をあげ、
食欲を抑えられる、、、はず！
痩せるにはまず生活習慣から
筋トレして、しなくなって太って
また筋トレして、、、
痩せて太ってを繰り返すより
生活習慣を見直して
痩せれたらいいなぁ
今日から頑張るよ💪
ちなみに、食べる量が多い中でも
ズボラストレッチYouTubeやってると
少し痩せました！！
運動不足で、うまく筋肉を使えてない私には
効果テキメン！
ストレッチする前のスクワットは前モモが痛くなり
ストレッチした後のスクワットでは裏モモ、お尻に効きました！
ぜひ
さぁここから、1ヶ月後にまた！ほな
筋トレ、ダンス系ダイエットYouTubeで痩せようとした結果
あれ？みたいな
筋トレ、ダンスのYouTubeを
前回投稿してから本当に1日10〜30分
生理でしんどい以外は毎日やったんですけど
この通り！！！
泣ける！！！
あんまり変わらない笑
食べたんじゃね？と思ったそこのあなた
食事量は変えてないんですよね
食べてるもんが悪いのかな
脂多いとか？
もしかして身体が歪んでるか、
上手いこと裏腿やお尻使って筋トレ
できてないから
結局前腿だけゴツくなるとか？
脚も太いんですよ
もしそうだとしたら
筋トレしても意味ないわな、、、
夫は筋トレしたらすぐ痩せるとか言うてたけど
私は痩せませんでした笑
めっちゃ本気でやれる人、尊敬するなぁ
毎日仕事して帰ったらもう体力あんまり
残ってない
ギリギリHP
仕事以外で頑張りたくないという本音
本気でやればいいとはわかってるけど
本気でやってしんどかったりすると
私は続かん！
続けることを考えると毎日ゆるりと
やれる事が、精神衛生上良い
ゆるゆるやってるのを見て腹が立た方も
いるかもしれませんが
それぞれのペースがあるから
ほっといて欲しいわぁ
さて、我が家にはそろそろ
猫ちゃんがやってくる予定
無理せずゆるりと生きるのがモットー
看護師雲丹をよろしくお願いします
お腹ぽよぽよでも、生きてるだけで100点
自己肯定感上げてこうや
クビまであと365日
おいっす、看護師ｳﾆです。
バレなきゃいいやなんて、浮気してる男みたいなことを思っています
副業。
今働いているところは副業禁止で
バレたら速攻クビと最近知りました。
夢にみた、美容皮膚科で看護師
そのバイトを縁あってさせてもらってますが
どうしよう。
どちらも人間関係は悩んでません
それがいい
人間関係って結局働く上で
全てにおいて重要
どこで働いても嫌な人はいますが
病棟もクリニックも
今のところ嫌な人は居ない
バイトを辞めるか
来年バレて病棟クビになるか
悩みました
結果
この一年とりあえずどちらもやって
クビになったら考えよう
と言う事で
クビになるまであと365日
人間関係で悩まないように
この一年波風立てないよう(たたそうとしてるけど)
生きます
