ゆるいダイエット1ヶ月目

食事、ストレッチ、筋トレを

ゆるく始めて1ヶ月

食事は基本的に、

豆腐

野菜🥦🥬

鶏肉

卵

焼き芋

友達と外食時は出来るだけﾓﾘﾓﾘの🥗サラダ

この3日間は反動で焼肉、天ぷら、スタバ

やってまいました

ので、今日から調整です

朝と夜は必ずストレッチ

夜はそのあと筋トレ

プランク20秒❌3回

スクワット(腰下ろして脚を前後に揺らす)

5〜10回

長い道のり、ゆるくやってくかぁ

キツいと辞めてまう予感

写真はここ3日の反動のせいで

むくんでるなあ